Feliz de estar aqui

Quienes me conocen ya saben a estas alturas que hace una semana me moví a vivir a una isla paradisíaca. He mostrado fotos y pensamientos de mi nueva vida, mostrando lo feliz que me siento de estar aquí. Sin embargo, si me conocen bien, saben que antes de venir ya estaba feliz, en ese tiempo, feliz de estar ahí, justo donde estaba.

Un amigo ayer bromeaba, tal como lo han hecho muchos en menos tono de broma, que ya se me pasará la emoción y llegaré a “cansarme de esta vida”. No podría estar en mas desacuerdo, ya que mi felicidad no es exactamente por estar en la isla, por la bella playa, por los atardeceres espectaculares o la tranquilidad que me rodea. Mi felicidad es por estar presente, por respirar el ahora, por estar aquí.

Cuando aprendí ese secreto, de vivir el ahora, de saborear el momento, aun sabiendo que todo pasará y no permitir angustia ni ansias ni estrés por eso, entonces pude realmente empezar a ser feliz.

Todos podemos llegar a disfrutar cada cosa que hacemos, cantar en la ducha, sonreír al conducir en el tráfico, disfrutar cocinar, ir por los niños a la escuela, o simplemente hacer nuestro trabajo, si nos concentramos en estar presentes abandonando toda anticipación, presunción o enojo y estar simplemente aquí.

Hay muchas razones por las cuales mi nueva vida podría no ser tan maravillosa. Estar lejos de seres queridos, dejar mi zona de confort, enfrentar miedos, hacer nuevas cosas, conocer gente nueva, encontrar nuevos retos, todo esto podrían ser suficientes razones para preocuparme y alejarme de mi felicidad.
Es una decisión personal cambiar todo esto por una atención dirigida y ser yo quien conduce mi estado interno.

Quizás envejezca en esta isla y en un tiempo este rodeado de mis seres queridos, y ese día de nuevo, como hoy, les contaré con una sonrisa que estoy Feliz de estar aquí.

Día Internacional de La Felicidad

El Día Internacional de la Felicidad se celebra cada año el 20 de marzo. Se trata de un día en el que se pretende recordar cada año la búsqueda de la felicidad como un objetivo humano fundamental.

Origen

La Asamblea General de las Naciones Unidas proclamó la celebración del Día Internacional de la Felicidad el día 20 de marzo para invitar a los países del mundo a celebrar adecuadamente este día mediante la realización de diversas actividades educativas para fomentar la felicidad entre las personas.

Frases de Felicidad

Son muchos los escritores, autores, filósofos, etc. que han dejado sus sensaciones sobre la felicidad:

«La felicidad es la certeza de no sentirse perdido» (Jorge Bucay).
«No hay medicina que cure lo que no cura la felicidad» (Gabriel García Márquez).
«La felicidad es darse cuenta que nada es demasiado importante» (Antonio Gala).
«Felicidad no es hacer lo que uno quiere sino querer lo que uno hace» (Jean Paul Sartre).
«Sólo hay felicidad donde hay virtud y esfuerzo serio, pues la vida no es un juego» (Aristóteles).
«El secreto de la felicidad no es hacer siempre lo que se quiere sino querer siempre lo que se hace» (Leon Tolstoi).
«El verdadero secreto de la felicidad consiste en exigir mucho de sí mismo y muy poco de los otros» (Albert Guinon).

¿Cómo se celebra?

En el Día Internacional de la Felicidad se realizan un gran número de actividades con el objetivo de hacer felices a muchas personas que por diferentes motivos se encuentran tristes:

En los teatros se puede disfrutar de obras con gran humor.
Muchas ciudades decoran las ciudades con alegres colores.
Se realizan juegos para que los niños puedan divertirse con otros niños.
En muchos cines se puede disfrutar de películas de humor y divertidas.
Muchas personas se disfrazan de personajes graciosos por las calles de la ciudad.

Risoterapia

La risoterapia es una técnica gracias a la cual mejora el estado físico y psicológico a través de la risa que produce beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. Es muy importante reírse de uno mismo para aumentar las capacidades del ser humano y de la vida.

En el Día Internacional de la Felicidad se suelen realizar numerosos talleres de risoterapia en los que los asistentes podrán disfrutar de una actividad en la que podrán olvidar sus problemas y disfrutar de una jornada de risas que les ayudará a ser más optimista y a desdramatizar las situaciones de la vida.
Lo más aconsejable es reírse al mínimo durante tres veces al día para conseguir tener una buena calidad de vida.

No eres una ola

Había una vez una ola en el océano, avanzando, disfrutando de la calidez del sol y la suavidad de la brisa.
Sonrió a todo a su alrededor, según avanzaba hacia la orilla.
Entonces, notó de repente que las olas en frente de ella, una a una golpeaban la arena rompiendo en pedazos.

«¡Oh Dios!” gritó. «Mi final será justo igual al suyo. Pronto, también, me estrellaré y desapareceré!

En ese momento otra ola que pasaba cerca de la primera se percató de su pánico y le preguntó:

«¿Por qué estás tan ansiosa?
Mira qué hermoso es el clima, mira el sol, siente la brisa … »

La primera ola respondió:
¿Pero no lo ves?
Mira cuan violentamente chocan las olas, mira que manera tan terrible de desaparecer.
Pronto nos convertiremos en nada, como ellas.

«¡Vaya! ¿Pero no lo entiendes?,» dijo la segunda ola.
«Tú no eres una ola.
Eres una parte del océano. «

¿Dónde estoy yo?

Érase una vez un hombre sumamente estúpido, un loco, o quizás un sabio, que, cuando se levantaba por las mañanas, tardaba tanto tiempo en encontrar su ropa que, por las noches, casi no se atrevía a acostarse, sólo de pensar en lo que le aguardaba cuando despertara.

Una noche tomó papel y lápiz y, a medida que se desnudaba, iba anotando el nombre de cada prenda y el lugar exacto en que la dejaba.

A la mañana siguiente sacó el papel y leyó: «Calzoncillos…» y allí estaban. Se los puso. «Camisa…» allí estaba. Se la puso también. «Sombrero…» allí estaba. Y se lo encasquetó en la cabeza.

Estaba verdaderamente encantado, hasta que le asaltó un horrible pensamiento:

– «¿Y yo?¿Dónde estoy yo?»

Había olvidado anotarlo. De modo que se puso a buscar y a buscar, pero en vano. No pudo encontrarse a sí mismo.

Martin Buber

Mirar El Ahora

Hace un tiempo caminaba por un sendero del Parque La Tigra cuando encontré tres muchachos que venían en dirección contraria, a paso apurado y viendo hacia todos lados, como buscando algo. Me pararon y me preguntaron: «¿qué mas hay aquí para ver? Mas que perdidos, parecían desilusionados. Me tomó varios segundos poder contestarles pues mientras yo caminaba maravillado por la belleza que nos rodeaba ellos no le miraban nada extraordinario.

Aunque mi respuesta no fue tan genial, creo que la conversación debió haber ido algo así:

– «¿Dónde debo buscar la iluminación?»

– «Aquí»

– «¿Y cuándo tendrá lugar?»

– «Está teniendo lugar ahora mismo»

– «Entonces, ¿por qué no la siento?»

– «Porque no miras»

– «¿Y en qué debo fijarme?»

– «En nada. Simplemente mira»

– «Mirar… ¿qué?»

– «Cualquier cosa en la que se posen tus ojos»

– «¿Y debo mirar de alguna manera especial?»

– «No. Bastará con que mires normalmente»

– «Pero, ¿es que no miro siempre normalmente?»

– «No»

– «¿Por qué demonios…?»

– «Porque para mirar tienes que estar aquí, y casi siempre no lo estás»

Anthony de Mello

Por qué preocuparos?

En aquel tiempo, Jesús dijo a sus discípulos: «Nadie puede servir a dos señores; porque aborrecerá a uno y amará al otro; o bien se entregará a uno y despreciará al otro. No podéis servir a Dios y al dinero.

»Por eso os digo: No andéis preocupados por vuestra vida, qué comeréis, ni por vuestro cuerpo, con qué os vestiréis. ¿No vale más la vida que el alimento, y el cuerpo más que el vestido? Mirad las aves del cielo: no siembran, ni cosechan, ni recogen en graneros; y vuestro Padre celestial las alimenta. ¿No valéis vosotros más que ellas? Por lo demás, ¿quién de vosotros puede, por más que se preocupe, añadir un solo codo a la medida de su vida?

»Y del vestido, ¿por qué preocuparos? Observad los lirios del campo, cómo crecen; no se fatigan, ni hilan. Pero yo os digo que ni Salomón, en toda su gloria, se vistió como uno de ellos. Pues si a la hierba del campo, que hoy es y mañana se echa al horno, Dios así la viste, ¿no lo hará mucho más con vosotros, hombres de poca fe? No andéis, pues, preocupados diciendo: ¿Qué vamos a comer?, ¿qué vamos a beber?, ¿con qué vamos a vestirnos? Que por todas esas cosas se afanan los gentiles; pues ya sabe vuestro Padre celestial que tenéis necesidad de todo eso. Buscad primero su Reino y su justicia, y todas esas cosas se os darán por añadidura. Así que no os preocupéis del mañana: el mañana se preocupará de sí mismo. Cada día tiene bastante con su propio mal».

Texto del Evangelio (Mt 6,24-34):

Quema tus barcos

Cuenta la historia que cuando Hernan Cortez llegó al nuevo mundo, los hombres que el había convencido lo acompañaran en su aventura se encontraban des motivados y abatidos queriendo renunciar y regresar, así que el viendo que no lograba convencerlos hizo algo inesperado…. Quemó sus barcos. Eso eliminó las posibilidades de escape y las excusas.

Cuantas veces nos vemos nosotros sin motivación, cansados de luchar y encontramos fácilmente una ruta de escape que nos regresa a nuestra zona de confort?
Con todo lo difícil que es tomar la decisión de empezar a caminar en dirección a alcanzar nuestros sueños, es tan fácil encontrar excusas para no caminar constante y firmemente.
Cuando encontramos obstáculos y el camino parece cuesta arriba, es fácil abandonar todo y tomar el barco de regreso a lo seguro.
Dejar esos “barcos” anclados, listos para zarpar en cualquier momento limita nuestra mente y nos permite ver la posibilidad de renunciar en cualquier momento. Pero qué pasaría si supiéramos que no existe esa opción? Qué pasa si no hay barco esperándonos? Pues nos vemos obligados a caminar el único camino disponible, hacia adelante, a lo desconocido y prometedor.

Sea en el ámbito sentimental, profesional, físico o mental, soltar ataduras y atreverse a conocer nuevas posibilidades nos aterra. Se nos ha enseñado a “no soltar una rama sin agarrarse de la otra”, pero luego no alcanzamos rama nueva por estar fuertemente atados a la anterior. Cómo esperamos avanzar así?
Se nos ha dicho también “mas vale viejo conocido, que nuevo por conocer” y peligrosamente lo hemos mal aplicado como ley de vida, anclandonos a situaciones no deseadas, estancandonos con miedo a que nos pueda ir peor.

Personas en una relación de pareja destructiva con el teléfono a la mano para llamar a ese ser que trae dolor; gente en un trabajo que los hace sentir miserables regresando cada día con una sonrisa fingida y forzada; personas en un cuerpo no deseado comiendo comida chatarra y haciendo chistes de su condición física; gente con pensamientos negativos todo el día excusandose en la “mala suerte” que han tenido. Todos tienen sus barcos a una corta distancia que les permite subirse a ellos en cualquier momento y evitar pasar por el trabajo de avanzar y mejorar.

Cuál es tu barco? Cual es esa opción que es tan fácil tomar cuando caminas hacia tu sueño y las cosas se ponen difíciles? Qué hace que te mantengas sin avanzar y en esa zona segura y de confort? Qué pasaría si quemas esos barcos? Hacia donde caminarías?

Dios, una vez a la semana

Es domingo y amanezco, como cada domingo, con el plan de ir a la iglesia a verme con Dios. Es una sensación de tener una cita, como que alguien me espera; mas que un compromiso, una necesidad.
Si falto un domingo a mi cita, mi día no es igual y a veces hasta puede afectar mi semana entera.

Alguien me cuestionaba esa necesidad de ir a misa el domingo, alegando que se podía igual estar con Dios desde la casa o cualquier otro día. “Claro que si”, le dije, “de hecho mas vale que así sea! porque Dios una vez a la semana definitivamente no es suficiente” pensé. Y es que El viene a mi a diario, me visita en mi casa y está pendiente de mi cada día, por qué no ir al menos una vez a la semana a visitarlo yo a El?

Dios está en todas partes y lo encontramos donde lo busquemos, no es exclusivo de la iglesia. Lo que hace tan especial y extraordinario el encuentro en Su casa no es que ahí El nos preste mas atención o se abra a escucharnos, sino que uno se disponga a escucharle y se abra a sentirlo.

Definitivamente Dios una vez a la semana no es suficiente, pero hoy domingo tengo una cita y me espera, se que tiene mucho que decirme y solo aguarda mi atención así que hoy voy yo a buscarlo.

Hasta pronto

Querer y amar

-“Te amo” – dijo el principito…

-“Yo también te quiero” – dijo la rosa.

-“No es lo mismo” – respondió él…

«Querer es tomar posesión de algo, de alguien. Es buscar en los demás eso que llena las expectativas personales de afecto, de compañía…Querer es hacer nuestro lo que no nos pertenece, es adueñarnos o desear algo para completarnos, porque en algún punto nos reconocemos carentes.

Querer es esperar, es apegarse a las cosas y a las personas desde nuestras necesidades. Entonces, cuando no tenemos reciprocidad hay sufrimiento. Cuando el “bien” querido no nos corresponde, nos sentimos frustrados y decepcionados.

Si quiero a alguien, tengo expectativas, espero algo. Si la otra persona no me da lo que espero, sufro. El problema es que hay una mayor probabilidad de que la otra persona tenga otras motivaciones, pues todos somos muy diferentes. Cada ser humano es un universo. Amar es desear lo mejor para el otro, aún cuando tenga motivaciones muy distintas. Amar es permitir que seas feliz, aún cuando tu camino sea diferente al mío. Es un sentimiento desinteresado que nace en un donarse, es darse por completo desde el corazón. Por esto, el amor nunca será causa de sufrimiento.

Cuando una persona dice que ha sufrido por amor, en realidad ha sufrido por querer, no por amar. Se sufre por apegos. Si realmente se ama, no puede sufrir, pues nada ha esperado del otro.

Cuando amamos nos entregamos sin pedir nada a cambio, por el simple y puro placer de dar. Pero es cierto también que esta entrega, este darse, desinteresado, solo se da en el conocimiento. Solo podemos amar lo que conocemos, porque amar implica tirarse al vacío, confiar la vida y el alma. Y el alma no se indemniza. Y conocerse es justamente saber de vos, de tus alegrías, de tu paz, pero también de tus enojos, de tus luchas, de tu error. Porque el amor trasciende el enojo, la lucha, el error y no es solo para momentos de alegría.

Amar es la confianza plena de que pase lo que pase vas a estar, no porque me debas nada, no con posesión egoísta, sino estar, en silenciosa compañía. Amar es saber que no te cambia el tiempo, ni las tempestades, ni mis inviernos.

Amar es darte un lugar en mi corazón para que te quedes como padre, madre, hermano, hijo, amigo y saber que en el tuyo hay un lugar para mí.

Dar amor no agota el amor, por el contrario, lo aumenta. La manera de devolver tanto amor, es abrir el corazón y dejarse amar.”

-“Ya entendí” – dijo la rosa.

-” No lo entiendas» – dijo el principito

– «Vívelo” !

Cual es tu limite hoy?

Como suele suceder, cada año al acercarse el día de San Valentín, la conversaciones, los anuncios, las tiendas, las redes sociales y todo cuanto se puedan imaginar, gira al rededor del tema del amor y la amistad, obviamente yo no soy la excepción, ya que en mas de una oportunidad he preguntado …»Y que tenes para el Viernes?» Y en ese proceso de observación, llamó mi atención una publicación que vi acá en FB, en la que se hacia referencia de manera jocosa al hecho de no regalar ni una rosa, por falta de dinero, o porque desgraciadamente para muchos el día de pago es el 15 no el 13, para lo cual me hice dos preguntas…es falta de interés bajo el abrigo de la falta de recurso económico?, en consecuencia, si el día de pago fuese el 13 habría regalado al menos una rosa?
Y a partir de esas inquietudes comencé a recordar todo las días de San Valentín que he disfrutado en mi vida, y recordé desde momentos muy espléndidos, en sorpresa, dedicación, complicidad de algunos amigos, hasta momentos en los que por alguna circunstancia tuve que estar lejos de mi pareja y pasar el día de manera diferente.
Entre toda esa gama de recuerdos, me tope con el que en mi opinión se lleva el galardón para esta ocasión, y en referencia a mi cuestionamiento, fue una ocasión en la que ni mi esposo(en ese tiempo) ni yo teníamos empleo, y estábamos pasando una situación económica verdaderamente critica, sin embargo ese «detalle» no fue una limitación para darme el MEJOR día de los enamorados.
Amaneció ese 14 de Febrero, recuerdo que era sábado y el afán de la escuela no irrumpió la mañana, por lo que la sorpresa tenia que esperar, en mi pensamiento estaba regalar un desayuno delicioso, elaborado con todo mi amor y de acuerdo a mis recursos «económicos» en ese momento, lo maravilloso de todo esto es que desde que puse un pie fuera de la cama, encontré notitas Post-It desde mis sandalias, hasta el resto de la casa, pero no en cualquier lugar de la casa, sino que en cada lugar que mi esposo sabia que yo llegaría tarde o temprano, como por ejemplo…la guantera del carro, el horno, los condimentos, la pasta de dientes, la gaveta de los calcetines de los niños, el libro que leía en ese momento, dentro de un par de zapatos que usaba solo en ocasiones….y así una infinidad de lugares que en el convivir diario, la persona que te observa y ama, conoce, cada una de las notitas tenían escrito una expresión de amor, una frase de motivación, palabras de entrega, respeto y admiración
Los días transcurrían y yo seguía encontrando notas, por lo que el «día» se convirtió «semanas» de San Valentín.
Recordando cada detalle de este momento vivido, y retomando lo que me trajo a esta publicación que con cariño comparto, reflexione que la inversión que mi pareja tuvo que hacer para darme el mejor regalo que he recibido, fue únicamente: esperar que me durmiera profundamente, solicitar la complicidad de mi hijo, media noche de desvelo y un paquete de notitas Post-It de varios colores, con eso el me hizo muy feliz….
Algunos de ustedes pensaran, que me conformo con poco, pero lo que intento decir con mi historia es …que todos los días son días del amor y la amistad, que cuando alguien nos ama, o nosotros amamos a alguien, que si alguien nos interesa o somos de interés para alguien, TODO es un recurso, TODO es un espacio favorable para demostrar lo que sentimos, que el día de pago no sea tu limite, al contrario que sea tu mejor recurso, porque a falta de eso saldrá del interior, el regalo que no pagaría todo el dinero del mundo….EL AMOR!!

Fuente: Eugenia Ochoa

Una oración transformada

Para muchos de nosotros orar es como respirar: lo hacemos a diario y en ocasiones hasta inconscientemente (sin planearlo, sin pensarlo y hasta de manera automática).
Mantener una comunicación permanente con Dios, orando al despertar, mientras preparamos el desayuno, al bañarnos, al ir manejando, en momentos de angustia y dudas y otras veces solo para agradecer, nos trae una sensación de seguridad que pocas otras formas lo pueden hacer. Es como mantener una linea abierta con un amigo fiel, que tiene siempre la respuesta correcta a nuestras preguntas.

Por qué es que entonces que muchas veces sentimos no recibir respuesta a nuestras plegarias?
“San Agustín decía que muchos no consiguen lo que piden pues son «aut mali, aut male, aut mala». O son malos y lo primero que tendrían que pedir es ser buenos; o piden malamente, sin insistencia, en lugar de hacerlo con paciencia, con humildad, con fe y por amor; o piden malas cosas que si se recibiesen harían daño al alma o al cuerpo o a los demás. Hay que esforzarse, pues, por pedir bien” ( Rev. D. Enric CASES)

De ahí la importancia de revisar cuando nuestra oración es automática y carente de forma. Quizás la razón por la cual creemos no hay respuesta es en si una respuesta. Al orar preguntémonos: ¿soy bueno?, ¿estoy pidiendo bien? , ¿pido algo bueno?

Dios escucha todas las oraciones y da respuesta a cada una. Para poder escuchar su respuesta vale la pena ver nuestra oración y de ser necesario transformarla para luego estar atentos a su respuesta que siempre llega.

Hacer salir el sol

– “Por mucho que te esfuerces no lograrás enmendar tu vida, ni alcanzar la iluminación, más que podrías hacer salir al sol por tus propias fuerzas”, decía el Maestro.

– “Entonces, ¿para qué me hacéis practicar tantos ejercicios de penitencia y devoción y estudio y contemplación?, contestaba el discípulo.

– “Para que estés despierto cuando salga el sol”.

Carlos G. Vallés

Acción desinteresada

– “Lo que más me deprime es la absoluta vulgaridad de mi existencia. Jamás en la vida he hecho nada tan importante como para merecer la atención del mundo”.

– “Te equivocas si piensas que es la atención del mundo lo que hace que una acción sea importante”, dijo el Maestro.

Siguió una larga pausa.

– “Bueno, pero es que tampoco he hecho nada que haya influido en alguien, ni para bien ni para mal…”

– “Te equivocas si piensas que es el influir en los demás lo que hace que una acción sea importante”, volvió a decir el Maestro.

– “Pero, entonces, ¿qué es lo que hace que una acción sea importante?”

– “El realizarla por sí misma y poniendo en ello todo el propio ser. Entonces resulta ser una acción desinteresada, semejante a la actividad de Dios”.

Anthony de Mello. “Un minuto para el absurdo”

Esperaré a que crezca el árbol

Esperaré a que crezca el árbol
y me de sombra.
Pero abonaré la espera
con mis hojas secas.

Esperaré a que brote
el manantial
y me de agua.
Pero despejaré mi cauce
de memorias enlodadas.

Esperaré a que apunte
la aurora
y me ilumine.
Pero sacudiré mi noche
de postraciones y sudarios.

Esperaré a que llegue
lo que no se
y me sorprenda.
Pero vaciaré mi casa
de todo lo conquistado.

Y al abonar el árbol,
despejar el cauce,
sacudir la noche
y vaciar la casa,
la tierra y el lamento
se abrirán a la esperanza.

Benjamín González Buelta

Ascender por resultados

Juan trabajaba en una empresa hacia dos años. Era muy serio, dedicado y cumplido con sus obligaciones. Llegaba muy puntual, y estaba orgulloso de no haber recibido nunca ni una amonestación. Cierto día, buscó al gerente para hacerle una petición:

– «Señor, trabajo en la empresa desde hace dos años con, bastante esmero, y estoy a gusto con mi puesto, pero siento que he sido dejado de lado. Mire, Femando ingresó en un puesto igual al mío hace sólo seis meses, y ya ha sido promovido a supervisor.»

– «¡Aha!», contesto el gerente. Y, mostrando cierta preocupación, le dijo:

– «Mientras resolvemos esto, quisiera me ayudes a resolver un problema. Quiero dar frutas para la sobremesa del almuerzo de hoy. Por favor, averigua si en la tienda de enfrente tienen frutas frescas.»

Juan se esmeró en cumplir con el encargo, y a los cinco minutos estaba de vuelta.

– «Bien, ¿qué averiguaste?»

– «Señor, tienen naranjas a la venta.»

– «Y, ¿cuanto cuestan?.»

– «¡Ah!, no pregunté.»

– «Bien. ¿Viste si tenían suficientes naranjas para todo el personal?.»

– «Tampoco pregunté eso.»

– «¿Hay alguna fruta que pueda sustituir a la naranja?.»

– «No lo sé señor, pero creo. ..»

– «Bueno, siéntate un momento.»

El gerente cogió el teléfono e hizo llamar a Fernando. Cuando se presentó, le dio las mismas instrucciones que a Juan, y a los diez minutos estaba de vuelta. El gerente le preguntó:

– «Bien Fernando, ¿qué noticias me tienes?.»

– «Señor, serían naranjas, las suficientes para atender a todo el personal y si prefiere tienen plátanos, papayas, melones o mangos. La naranja esta a 1,50 euros el kilo; el plátano a 2,20; el mango 2,30; la papaya y el melón a 1,80 euros el kilo.»

– » Me dicen que si la compra es por cantidades, nos dan un descuento del 10 %. Dejé separadas las naranjas, pero si usted escoge otra fruta, debo regresar para confirmar el pedido.»

– «Muchas gracias, Fernando. Espera un momento.»

Entonces se dirigió a Juan, que seguía allí:

– «Juan, ¿qué me decías?.»

– «Nada señor… eso es todo. Con su permiso.»